海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物,可适当多吃,当中的ω3~ω6营养素,对脑认知能力有好处。
运动是除饮食之外的护脑保健办法,可活跃血管内皮功能,增加血管保护因子,经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30%。
第三招:定期做脑检查
脑部疾病损害脑部功能,早期发现及早治疗,可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测,有上述危险因素者,尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试,了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化,及时治疗处理。
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